কিভাবে সঠিকভাবে ergonomic চেয়ার ব্যবহার করতে?
একটি ভাল ergonomic চেয়ার কেনার পরে, 80 শতাংশ মানুষ এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে না। কিভাবে একটি ergonomic চেয়ার সঠিকভাবে ব্যবহার করতে এখানে কিছু টিপস আছে:
1. বসার অবস্থান - সঠিক বসার অবস্থান হল আপনার কোমর এবং পিঠ সম্পূর্ণরূপে ব্যাকরেস্টের উপর বিশ্রাম নিচ্ছে এবং আপনার হাঁটু এবং নিতম্ব একই স্তরে রয়েছে। এছাড়াও, আপনার দাড়ি ঘষে বা সামনের দিকে বাঁক না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
2. পা এবং মেঝে - পা মেঝেতে সমতল রাখতে হবে এবং হিল নীচে বিশ্রাম নিতে হবে, যা রক্ত সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং পায়ে ফোলাভাব কমাতে পারে।
3. মাথা - মাথাটি সোজা হয়ে দাঁড়ানো উচিত এবং সামনে বা পিছনে ঝুঁকানো এড়িয়ে চলা উচিত, এইভাবে ঘাড় এবং কাঁধের উপর চাপ কমবে।
4. আর্মরেস্ট - সঠিক আর্মরেস্টটি লোড করার সময় টেবিলের উপরের এবং বাম এবং ডানের সমান উচ্চতা হওয়া উচিত, যা আরও স্থিরভাবে বসতে এবং পিঠ এবং কাঁধের চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
5. নিয়মিত বিরতি নিন - যতটা সম্ভব দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং শরীরকে শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করতে প্রতি ঘন্টায় ঘুম থেকে উঠে ঘোরাফেরা করুন। একই প্রযোজ্য যখন ergonomic চেয়ার ব্যবহার করা হয়।
